Phụ nữ ai chẳng muốn có một body eo thon, quyến rũ. 16 cách giảm cân và
làm tăng chiều cao, tốt cho sức khỏe khoa học dưới đây sẽ giúp ước mơ của chị em
trở thành hiện thực.
1 – Muốn giảm cân phải ăn sáng đầy đủ
Sau khi ngủ dậy, cơ thể rất cần năng lượng để nuôi dưỡng các cơ bắp, tế bào.
Đồng thời, ăn sáng với bánh ngọt, sữa rất có lợi vì nó tăng cường calo cho 1
ngày dài đang chờ ta sắp tới.
Mục đích của việc ăn sáng đầy đủ sẽ làm ta không bị đói và không phải ăn vặt
giữa ngày, nguyên nhân chủ yếu gây tăng cân.
Chính bởi vậy, để giảm cân chị em đừng coi thường bữa sáng nhé bởi đây là bữa ăn
quan trọng nhất trong ngày đấy. Nên ăn từ khoảng thời gian 6h -10h thôi nhé. Bữa
sáng lý tưởng là 1 ly sữa ấm nóng và bánh mì.
2 – Ăn súp rau hoặc uống nước trước bữa ăn giúp giảm cân:
Trước khi ăn cơm, nếu bạn ăn súp rau hoặc uống nước ấm sẽ làm giảm khả năng
nạp thêm năng lượng trong bữa cơm chính, tốt cho
quá trình giảm cân.
3 – Sau khi ăn cơm không được vận động ngay cũng không nằm nghỉ trên
giường. Sau 2 tiếng đồng hồ mới nên đi bộ để cơ thể được đốt cháy năng
lượng, tiêu hao mỡ thừa…
4 – Uống sữa không đường: Canxi trong sữa có thể làm
giảm lượng
chất béo tích tụ trong cơ thể.
5 – Không nên ăn nhiều thực phẩm chứa mỡ,
đồ nội tạng, cá ngần, trứng cá, cá nục, rượu, cà phê/…
6 – Thường xuyên đi bộ: Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng trong
thời gian dài đốt nhiều năng lượng hơn các bài thể dục cường độ cao nhưng trong
thời gian ngắn.
7 – Đạp xe mỗi ngày 90 phút.
8 – Leo xà: mỗi ngày bạn có thể kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5
phút. Phải buộc dây cao su vào cổ tay để khỏi đau nhé.
9 – Bơi: Khi bơi, khớp xương được kéo dãn tối đa liên tục giúp
cơ thể dài ra.
10 – Ngủ ít nhất 8 tiếng/ đêm, vào ban đêm hormone tăng trưởng
mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương cốt hoá làm xương dài ra.
11 – Ăn nhiều chất có collagen và can xi, magiê, kẽm như gân bò
để tăng phần sụn đầu xương, nghêu, sò, ốc, hến, cá biển nguyên liệu tốt nhất tạo
thành xương.
Hy vọng với những cách làm và bài tập thú vị này, chị em sẽ giảm cân và tăng
chiều cao thành công nhé!
Nguồn:
http://www.xn--thucgimcn-i2a8984fxpa.com/11-cach-giam-can-va-lam-tang-chieu-cao-thanh-cong/
Thứ Tư, 19 tháng 3, 2014
Price of helicopter service in Vietnam
Tourists can register tourism helicopter
service to travel to Vietnam. On the base of each tour, there are different
prices of a service.
Vietnam – the country not only is famous in the
world history but also is known with a lot of wonderful landscapes such as: Ha
Long Bay, Cat Ba Island, Sapa, Dien Bien Phu, Phong Nha Ke Bang Gulf, Hue, Da
Nang beach, Nha Trang beach, Vung Tau Island, Con Dao Island, Can Tho, Ca Mau,
Phu Quoc Island, etc.
If tourists want to visit
many famous places in Vietnam in a short time, they should choose the tourism
helicopter service.
Price of tourism helicopter in Vietnam is based on way
distance to a place where tourists want to travel.
If a way distance is short and there are many tourists who
visit, the service price will reduce. However, if way distance is longer and
there are less people, of course, the price will increase.
To know exactly price of tourism helicopter in Vietnam,
tourists should determine way distance to the destination where they want to
visit, and then they will contact with Vietnam Helicopter Company VNH to receive
information of its correct price.
Vietnam Helicopter Company VNH is the biggest and most
prestigious company in Vietnam about tourism helicopter. VNH always ensures the
highest safety and the best service quality for tourists.
Refer to the information of the Vietnam Helicopter Company
:
http://www.vnh.com.vn/en/home.php
http://www.vnh.com.vn/en/about-us/operations.php
http://www.vnh.com.vn/en/services/charter-flights.php
Source: http://minakaoru.blogspot.com/2014/03/price-of-tourism-helicopter-in-vietnam.html
http://www.vnh.com.vn/en/about-us/operations.php
http://www.vnh.com.vn/en/services/charter-flights.php
Source: http://minakaoru.blogspot.com/2014/03/price-of-tourism-helicopter-in-vietnam.html
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)