Thứ Sáu, 28 tháng 2, 2014

Giảm cân cùng bài tập HIIT

Để giảm cân và tăng cường sức khỏe phương pháp tập thể dục là phương pháp rất tốt. HIIT là một phương pháp tập thể dục được nhiều bạn trẻ yêu thích và chia sẻ hiện nay. Vậy HIIT là gì?


bai-tap-hiit-giam-can
HIIT là từ được dùng để nói chung cho các bài tập thể dục với các động tác nhanh, liên tiếp, cường độ cao. Vì vậy để tập được HITT thường phải là các bạn thanh niên, người trẻ khỏe, có thể thích ứng được. HIIT thường là các bài tập với các động tác gấp liên tục trong 15-30s, nghỉ 10s, lại tiếp tục nhanh mạnh 15-30s, nghỉ 10s và tiếp tục tập. Thời gian tập khoảng 15 phút bằng cả bài tập thể dục thông thường trong 45 phút. Với những người mới bắt đầu có thể tập với cường độ thấp hơn, thời gian nghỉ giữa các lần tập dài hơn.Tham khảo các phương pháp giảm cân khác tại đây http://www.xn--thucgimcn-i2a8984fxpa.com/


Bài tập HIIT giảm cân
Bài tập HIIT giảm cân cho các chị em

HIIT giúp các bạn nam tăng cường cơ bắp, sức khỏe, giúp các bạn nữ giảm cân. HIIT tập rất nặng, đổ mồ hôi nhiều, tiêu tốn calo rất nhiều. Nó làm cho bạn bị đói nhanh. Nếu bị đói nhanh mà ăn bù vào thì lại xem như không giảm được cân, mà chỉ giúp làm cơ thể săn chắc lại thôi. Vì vậy để giảm cân bạn cần có kế hoạch luyện tập, ăn uống khoa học, chế độ kiêng khem hợp lý.

Tham khảo các bài tập giảm cân của Hana Giang Anh tại đây
Nguồn: http://www.xn--thucgimcn-i2a8984fxpa.com/giam-can-voi-bai-tap-hiit-don-gian/

Thứ Tư, 26 tháng 2, 2014

Nám da nỗi lo của chị em tuổi 30

Phụ nữ ngoài 25 thì nhan sắc nếu không chăm sóc sẽ đi xuống rất nhanh, và lão hóa da đã bắt đầu. Bước sang ngưỡng 30 lại càng như một con dốc. Những vết thâm, nám da, tàn nhang, vết chân chim khóe mắt bắt đầu xuất hiện. Để lưu giữ tuổi thanh xuân, cần phải có các biện pháp dưỡng da chăm sóc da hợp lý.

nam-da
Nám da nỗi muộn phiền của nhiều chị em tuổi 30
 
Đối với chị em làm công việc nặng nhọc như công nhân, kĩ thuật, lao động phổ thông thì rất hiếm người giữ được làn da đẹp mà không có tàn nhang. Đối với dân văn phòng công sở, tưởng không nặng nhọc thì sẽ ít khi bị nám da? nhưng không hẳn vậy, dù ngồi điều hòa cả ngày mà vẫn bị nám da, tàn nhang? Đó là bởi vì nám da tàn nhang có nhiều nguyên nhân gây từ những nguyên nhân môi trường bên ngoài như nắng gió, bụi bẩn, tia cực tím đến những nguyên nhân từ bên trong cơ thể như nội tiết tố thay đổi, cơ thể không khỏe mạnh, thiếu chất,…

Để trị nám da có nhiều biện pháp, nhưng nếu biết rõ nguyên nhân nám da từ đâu dẫn tới thì sẽ có cách điều trị hợp lý hơn. Ví dụ do thay đổi nội tiết tố, thiếu chất thì ta cần điều chỉnh chế độ ăn uống và uống thuốc thế nào. Hay sử dụng thuốc bôi ngoài? Hoặc các phương pháp hiện đại như chiếu tia laser… Cần phải có sự tìm hiểu và tư vấn chuyên sâu của các chuyên gia thẩm mỹ, bác sĩ da liễu để có phương pháp phù hợp nhất. Tìm hiểu thêm tại đây http://www.xn--nm-mia.com/


tri-nam
Để trị nám da cần có sự tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp thích hợp
Phòng bệnh hơn chữa bệnh vì vậy để tránh bị phiền muộn sau tuổi 30 vì những vết nám, thì ngay từ bây giờ các chị em hãy chú ý hơn tới làn da của mình. Dưỡng da hàng ngày với kem dưỡng ẩm, đắp mặt nạ dưỡng da. Uống nước trái cây, uống nhiều nước mỗi ngày để thải độc tố. Ăn ngủ hợp lý, tinh thần thoải mái. Che chắn kỹ lưỡng khi ra ngoài trời, tránh tiếp xúc ánh nắng bụi bẩn.

Tinh thần thoải mái, vui vẻ là bài thuốc làm đẹp hiệu quả nhất. Chúc cho tất cả các bạn gái luôn cảm thấy thoải mái, vui vẻ trong cuộc sống.
Nguồn: http://www.xn--nm-mia.com/nam-da-noi-phien-muon-cua-chi-em-nguong-30/